瑜伽的好处✅

根据2012年的一项调查，有94％的成年人练习瑜伽是出于健康原因。

瑜伽对身体和精神都有很多好处，包括可信赖的来源：

👉增强肌肉力量

👉增强灵活性

👉促进更好的呼吸

👉支持心脏健康

👉帮助治疗成瘾

👉减轻压力，焦虑，抑郁和慢性疼痛

👉改善睡眠

👉改善整体福祉和生活质量

‼️建议在开始瑜伽练习之前，先咨询医学专家。

风险和副作用⛔️

许多类型的瑜伽是相对温和的，因此，如果训练有素的教练指导练习，对于人们来说是安全的。

瑜伽很少会造成严重伤害。练习瑜伽的人中最常见的伤害是扭伤和拉伤。

但是，人们不妨考虑一些危险因素，然后再开始练习瑜伽。

怀孕或患有持续性疾病（例如骨质流失，青光眼或坐骨神经痛）的人，如果可能的话，应在使用瑜伽之前咨询医护人员 （例如，愛康物理治療所，電話 +65 66120564)。

有些人可能需要修改或避免某些瑜伽姿势，这些姿势因其特定状况而可能具有风险。

初学者应避免使用高级姿势和困难的技巧，例如倒立，莲花姿势和有力的呼吸。

⚠️在控制疾病时，人们不应以瑜伽代替传统的医疗服务，也不应推迟就疼痛或任何其他医疗问题向医疗保健专业人士求助⚠️。

概括♦️

瑜伽是一种古老的习俗，随着时间的流逝而改变。

现代瑜伽专注于旨在激发内心平静和体力的姿势。古代瑜伽并没有过多地强调健身。取而代之的是，它围绕着培养精神焦点和扩大精神能量。

🧐有许多不同类型的瑜伽。一个人选择的风格将取决于他们的期望和身体敏捷度🤔

🔊坐骨神经痛等具有某些健康状况的人应缓慢并谨慎地练习瑜伽🔊

瑜伽可以帮助您保持平衡，积极的生活方式😌