菱形肌痛嘅人請注意！教你一招舒緩菱形肌痛

首先要了解菱形肌的所在位置，身體那個位置

人體背部的大、小菱形肌都在肩胛提肌的下方，在斜方肌的深層面，它們為一對菱形狀的扁肌，小菱形肌呈窄帶狀，附著於肩胛骨椎柱緣的上部，在大菱形肌的上方，而大菱形肌薄且扁，幾乎附著於肩胛骨脊柱緣的全部上面，菱形肌雖然非常薄弱，但它負責肩頰骨執行活動時許多的動作。

當菱形肌長期被拉緊拉長，肩頸背痛就會出現，要把這些痛症拿走，首先要把背部的肌肉加強，同時把你的胸大及胸小肌做放鬆（拉伸）的運動。